無理なくおいしくダイエット

■しーちゃん様(24歳、女性)による体験談の御紹介です。

私が今実践しているのは、朝スムージーダイエットです。

基本的に、食べることが大好きな私は食事を抜くことが出来ません。

でも、ダイエットには消費エネルギーより摂取エネルギーを減らすことが大事だということを知り、

朝は、パン食をスムージーに置き換えることにしました。

スムージーの内容は基本的にあるもので作ります。私がよく作っているのは、バナナとリンゴ、そして、

グリーンをジューサーに入れて一気につくります。

グリーンは、入れすぎると苦くて美味しくなく、続けれなくなってしまうので、美味しさ重視でつくるようにしていました。

これを飲み始めてから便秘が本当に改善されるようになりました。

今まで2、3日溜めこんでいたのが、毎日毎日しっかりでるようになりました。

消化がよく、仕事中にお腹がすぐにすいてしまいますが、仕事中なので、ひたすらここは我慢です。

そして、お昼は、まず、生野菜サラダをたくさん食べるようにしています。

どんなにお腹がすいていようとも、炭水化物ではなく、まずサラダです。

サラダを食べてからは、おにぎりや、パンなど好きなものをほどほどにたべるようにしています。

ここで食べ過ぎてしまうと、仕事の途中に入るおやつ休憩で、甘いものをがっついてしまうので(笑)

そして、夜ごはん。私にとっては一番の難関です。

特に気を付けているのは、とにかく、初めに生野菜サラダをたべることです。

サラダでお腹をいっぱいにしてからは、炭水化物を食べるときは、動物性脂肪を控えるように、動物性脂肪を食べたいときは、なるべく炭水化物を控えるように努力しています。

でもお肉もご飯も大好きなので、どうしても食べたいときは我慢せず食べるようにしています。ストレスを溜めてしまうと、続かなくなってしまうと思っているので。

今のところ、このダイエット法で、一か月で2キロ落とすことに成功しています。

時には、体重があまり変わらなかったり、むしろ増えていたりでくじけそうになることもあります。

しかし、根気よく続けていくことが大事だと思います。あと-3Kg!地道に頑張るぞ!

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ